谁有治疗失眠的方法？

1、寻找失眠原因，看什么问题影响，能否解决，身边有没有可以利用的资源；2、放松，网上有不少相关催眠的音乐，跟着音乐，效果比较好；3、不要过度关注失眠的后果，这样只会更加失眠，放空自己。

失眠的话，看你程度如何，如果是一般的话，建议你可以睡之前半小时喝杯温牛奶，或者听听轻音乐。稍微运动一下有助于睡眠质量。最好是不要看手机太长时间。 希望对你有所帮助

失眠的原因有很多，你的原因是什么?多久了?我是催眠治疗师，能有效治疗失眠，有需要联系我!

1.       找一个安静的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做3~5次绵长的深呼吸，要做的缓慢均匀。极为疲倦或有失眠问题者，可增至8次或以上。每次吸气都要想象把新鲜的空气带入身，每次呼气都想象把身体中的不洁杂质推出身体。同时注意你后颈及肩膊的肌肉开始放松：在你呼气的时候，那里的肌肉可以不断放松，再放松。

2.       把自己的意识集中在自己体内感觉所在的一点（就是你的内心或潜意识）然...

1.       找一个安静的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做3~5次绵长的深呼吸，要做的缓慢均匀。极为疲倦或有失眠问题者，可增至8次或以上。每次吸气都要想象把新鲜的空气带入身，每次呼气都想象把身体中的不洁杂质推出身体。同时注意你后颈及肩膊的肌肉开始放松：在你呼气的时候，那里的肌肉可以不断放松，再放松。

2.       把自己的意识集中在自己体内感觉所在的一点（就是你的内心或潜意识）然后全神贯注地对它在心里说以下的话：“感谢你辛苦在我工作了这么久，我们现在开始休息了，我们会休息XX分钟/小时里（或者XX小时，按你的情况而定），在这XX分钟/小时里，整个的身体会尽情地放松、复原；精神体力会全部恢复过来。当在XX分钟/小时后（或起床时间）睁开眼睛时，我会充满精力、智慧（加上你所想增加的某些能力，例如，幽默，冷静、勇气、自信、冲劲等等）去开展一天的工作，继续我的学习，迎接心的欢乐和挑战。”

3.       开始在心中按以下的步骤做想象工作：

（1）       想象三件物件的形象。（可以是闭眼前身边的对象，也可以是任何过去曾经看过的东西）一样对象的休息清楚了，便可以想下一样。

（2）       跟着把注意力放在现场有的三种声音上。如果没有或者不够三种，可以回忆过去曾经听过的任何声音，包括人声、音乐、大自然的声音或杂音。

（3）       跟着把注意力放在身体上任何三处地方的感觉。

（4）       重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只需2次。

（5）       重复上面但每种一次到此，大部分人已经进入全面休息的状态，若没有，可重复（3），直到进入状态为止。

我的学生前一段时间失眠，一个多月基本上没来上课，去好几家医院检查，生理上没什么毛病，还是开了些安神的药，也去看过心理医生，还是睡不着。前几天见天，问题现在还失眠吗，他说现在他倒头就睡，睡得像死猪一般。我问他怎么办到的，他说没心没肺的人哪会睡不着呢？做一个没心没肺的，一切的一切都在九霄云外，比猪睡得还香!

失眠，无法入睡，很可能是过去你心中压抑了一些让你痛苦或无法接受的东西，这些东西在睡觉或嫉比较放松的时候出来，这样的话你会很难受，身体为了保护你，宁愿让你失眠。解决办法就是在有一定支持力量的情况下，尝试着觉察到那些东西并能够与之和谐相处，如此失眠得以缓解。如果个人无法做到的情况下，建议你寻求专业协助。

医院，先排除器质性病变，再排除神经性症状，然后，大致每一万人里，有300人左右会有各种程度的睡眠失常，其中150人左右患有不同程度的焦虑和郁忧，同样，在这300个人中，只有15个患者对失眠有比较完整的认识，不到10个人在接受比较科学的治疗。失眠的治疗，建议心理，加药理，当然，药理方面，药物是最差的选择，多用调理，人体机能来讲，平衡了，就解决很多问题了。情绪方面也一样。生理，靠锻炼，心理，靠调节。

教您几种可以缓解失眠的方法：
1.首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚...

教您几种可以缓解失眠的方法：
1.首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。 
4.睡前做好个人卫生和环境卫生。
5.如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

睡觉前一个小时不要玩手机或电脑，深呼吸一下放松心情和身体，平躺着很快就入睡了

朋友放下心事，多运动，和快乐的人聊天，睡前热水泡脚20分钟，喝一杯干红，平躺深呼吸，呼气时心里默念松，从脚趾开始直到头顶，你会好的。

一般是焦虑情绪所致，这样有多久了？

让心理师帮助下，别只依靠药物。

建议杜绝一切性活动（因为肾虚也会引起失眠） 经常参加体育运动和做体力活 早睡早起 有规律生活 睡觉之前泡个热水脚 实在不行就只能吃药了

心里的事情太多了，脑袋不能完全放松就容易这样。。。还是要放松才能入睡~