介绍几个小窍门:
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖。
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用。
3.吃少许面包(小心胖)。
4.一汤匙醋加一杯冷开水。
5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)。
6.喝一杯热牛奶(小心胖)。
7.烦噪不易入睡时,可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
8. 推荐七代中医的祖传秘方 金麒康 ,通过养心安神、充盈气血入手,全面修复紊乱、受损的植物神经,恢复大脑供血供氧,而且还能安和五脏、舒肝解郁、健脑安神,调治心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑功能,具有见效快、疗程短、抗复发等优势,并由专家指导减停西药,快速消除入睡困难、浅睡易醒、多梦、早醒、彻夜难眠、神经衰弱、抑郁等症!
另外,日常生活中要注意:
1、消除精神负担,不要有思想包袱。
2、观察身体变化,防止某些疾病引起的失眠。