是指推手说的，重，力也。沓，叠起，收缩之意。 比如，自己的左脚在前，右脚在后。 推手时对方的力往自己的左侧来，自己身体的左侧要虚，右侧要实，这时要重心右移，重心转移到身体的右侧（实），左侧由实逐渐转化为虚，用自己的虚避开和化解对方的实。 对方往自己的右侧使力,如对方用“按”，自己用“棚”接住对方的手，顺着对方的力后坐（收缩），由前弓腿转换为后坐腿，自己的手转换为后坐“棚”，属于身体整个收缩叠起来，再用转腰胯化解对方的力。由于对方用“按”，自己不可能向前向左把重心移到左腿上，所以，只能把身体后坐压缩再转体来化解对方。 以上这些在推手中就能体会。仅供参考。
答：看男女了，男的左七右三，女的左三右七，但是现在非主流很多。也无所谓的详情>>
