孕妈妈在通过一段时间的抚摸、
按压胎教之后，胎宝宝能逐渐适应孕
妈妈的手法，并且会跟随孕妈妈手法
的变化，进行轻柔的蠕动。此时，孕
妈妈可以引导胎儿做运动训练。
姿势：孕妈妈平卧在床上，休息
片刻，做一些放松动作，如闭上眼睛，
让全身的肌肉放松，用鼻子进行有意
识的呼吸，吸气默念“一”，呼气时
自然放松，保持一定的节律。这样持
续3～5分钟，同时想象美好的事物，
想象胎儿的美好形象。
方法：
第一套：孕妈妈捧着腹部，从上
到下，从左到右抚摸3分钟。
第二套：孕妈妈用手指在腹部正
中反复按呼吸的节奏轻敲腹部一下，
歇一下，连续做2分钟。
第三套：孕妈妈轻推腹部，用手在
腹部左侧轻推5次，使胎儿借助外界的
力量在母腹内上、下、左、右运动。
第四套：孕妈妈轻拍腹部，用
手在同一个地方轻轻拍腹壁3～5
次，再换一个地方轻拍，连续做3
分钟。
第五套：孕妈妈缓缓地转动身体，
行左侧卧位5分钟，然后复原。