孕妈妈怎样做才能促使胎儿及早入盆？

想要让胎儿及早入盆，准妈妈需要做好相应的准备，一般说来，准妈妈如何 注意自身的运动，有助于胎儿的成长，具体说来有以下几种。 1•散步 散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最 好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右， 也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染 物，不要在公路边散步。 2.体操 产前体操在国外非...

想要让胎儿及早入盆，准妈妈需要做好相应的准备，一般说来，准妈妈如何 注意自身的运动，有助于胎儿的成长，具体说来有以下几种。 1•散步 散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最 好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右， 也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染 物，不要在公路边散步。 2.体操 产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆 底肌肉的韧性和弹性。 3.小马步 手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直 到完全屈曲。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重 复数次。 4.划腿运动 雜椅背，右腿固定，益馳1圈，臟了祕原，掘繊续做，早晚撤5孩。 5.腰部运动 手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠 椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5〜6次。