孕期妈妈怎么避免便秘?
孕期妈妈怎么避免便秘?
一般在一日三餐进食后最易出现便意。排便时不要看书、看报,保持放松心态,避免因精神压力加重便秘。可以在每天早晨空腹时,大口地饮用1000毫升温水,使水来不及在肠道吸收便到达结肠,促进排便。可将核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干、香蕉作为零食,这些零食不仅富含营养,还有改善便秘的作用,一举两得。香蕉少量食用可促进排便,但过量食用反而会引起便秘。避免久站、久坐,工作时每隔一两小时起来活动一下身体。保证每周至少有两三次健身运动。如果在每天早晨饮用冷水后进行运动,对缓解便秘会更有效果。
答:由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠子的蠕动减慢,加上安胎卧床休息,缺乏运动,所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的,方法有: 1、养成每天固定时间上厕所的习...详情>>
答:好象有详情>>