轻微抑郁症怎么办？

抑郁症多表现为情绪低落，睡眠较差，如难以入睡、梦多易惊醒等，心烦易怒，对生活兴趣降低，甚至有心慌、恐慌感等。一般的治疗包括心理治疗和药物治疗，心理治疗可到心理专科进行，平时自己也可多和朋友、家人沟通，分散注意力，假日出去旅游，释放心情，对一些生活事情适当释怀，不必耿耿于怀；药物治疗一般需要医生的指导下规范服药，不可自我盲目服药。
 
平时多和家人朋友倾诉，及时到医院的精神科或者心理专科进行就诊，在...

抑郁症多表现为情绪低落，睡眠较差，如难以入睡、梦多易惊醒等，心烦易怒，对生活兴趣降低，甚至有心慌、恐慌感等。一般的治疗包括心理治疗和药物治疗，心理治疗可到心理专科进行，平时自己也可多和朋友、家人沟通，分散注意力，假日出去旅游，释放心情，对一些生活事情适当释怀，不必耿耿于怀；药物治疗一般需要医生的指导下规范服药，不可自我盲目服药。
 
平时多和家人朋友倾诉，及时到医院的精神科或者心理专科进行就诊，在医生的指导下规范治疗。

比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。 抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功...

比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。 抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。

如果一个人得了抑郁症还能自己走出来的话恐怕这样的人根本不会得抑郁症抑郁症分精神抑郁和心理抑郁精神抑郁药物治疗为主心理治疗为辅；心理抑郁以心理治疗为主药物治疗为辅。

抑郁症自我治疗按以下条例做：
     一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣
      二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净 
     三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作
      四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 
     五、主动吸收新知识，“活到老学到老 
...

抑郁症自我治疗按以下条例做：
     一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣
      二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净 
     三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作
      四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 
     五、主动吸收新知识，“活到老学到老 
     六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功 
     七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理 
     八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正 
     九、拓宽自己的情趣范围 
     十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服
      十一、最好将日常生活中美好的事记录下来 
     十二、不要掩饰自己的失败 
     十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实
     十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

出现轻度抑郁症您可以通过下面的方法来自我缓解，从心理消除抑郁的症状表现。　　一、音乐疗法：抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。　　二、人际心理治疗：这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题...

出现轻度抑郁症您可以通过下面的方法来自我缓解，从心理消除抑郁的症状表现。　　一、音乐疗法：抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。　　二、人际心理治疗：这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。　　三、支持性心理治疗：又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。　　四、重度抑郁症的自我治疗，其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。

抑郁症属于心理方面疾病，轻者要以调养为主，同时配合心理老师的辅导。重者需遵医嘱用药，同时配合心理老师的辅导。建议尽量不要一个人待房间，和家人多相处，得到家人的鼓励和支持，多出去走走，散散心，转移注意力，培养自己的兴趣，从自己最感兴趣的事入手，让自己自信点，快乐起来，多和朋友一起谈心，倾诉自己的痛苦，得到朋友们的支持和理解，构建自己的朋友社交圈，积极乐观的面对生活中的人和事。