有助睡眠的方法有哪些？

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。    避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗, 入睡困难建议口服佐匹克隆。

口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比有些疲乏的情况下一般会比有些好睡一点.

首先要看是什么原因引起的，消除诱因后可以养成如下克服睡眠障碍的习惯：白天尽量不睡觉，午睡也要停止，晚上不玩游戏，看些刺激性的影视剧和报纸杂志，尤其不要在床上看，睡前喝杯温奶，白天尽量多做些运动。如果不行建议辅以安眠药阿*普唑仑片等。实在不行到心理门诊就珍！

上床后，看看书，听一听轻音乐，也可以很好的帮助入睡。如果失眠比较严重的话，可以服用谷维素和维生素B1，这两种药物是营养神经的，对失眠有很好的治疗作用。

失眠的症状，保持心情舒畅，减少不良刺激试试结合睡宝，安神补心丸，安神解郁颗粒即可