水晶肉丸怎么做啊?
水晶肉丸怎么做啊?有什么作用?
主料: 猪肉(瘦)250克、猪肉(肥)55克 辅料: 百合(干)70克、火腿20克、香菇(鲜)20克、鸡蛋清50克、油菜心30克 调料: 味精3克、胡椒粉1克、盐7克 制作工艺: 1。 香菇去蒂,洗净; 2。 油菜心择洗干净; 3。
熟火腿切片; 4。 把瘦肉和肥肉放在一起剁砸成肉茸; 5。 肉茸中加入精盐、鸡蛋清、味精,搅匀; 6。 搅匀的肉茸挤成约15 克重的丸子; 7。 干百合洗净,碾成粉; 8。 肉丸子放入干百合粉内沾匀; 9。 取出肉丸子装笊篱,放冷水中浸一下,随即取出,再沾百合粉,如此重复三次; 10。
最后将沾有百合粉的肉丸子放进开水锅中煮,熟后捞起装入大碗; 11。 鲜汤500毫升烧开,放入精盐、味精、胡椒粉,将汤倒入盛肉丸的大碗内,淋鸡油; 12。 把香菇、火腿、菜心放在上面即可。 工艺提示: 1。 砸剁肉茸时,要在干净的菜墩上,或干净的肉皮上进行,砸剁时把肉筋挑去,肉细腻,口感佳; 2。
搅拌时顺一个方向用力搅,加少许汤,打上劲,丸子不散; 3。 百合粉放入大托盘内,丸子放其上,晃动即可沾匀; 4。 肉丸入水锅,用小火煮,开后用手勺翻动,时间宜短,过长质老。 菜品口感: 色泽艳丽,滑润软嫩。 食用方法: 中餐、晚餐。
适合人群: 学龄前儿童。健脾开胃,补虚养身,治疗营养不良。 食谱营养: 1。 猪肉(瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨 酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白 ,脂肪、胆固醇较少,一般人群均可适量食用。
2。 猪肉(肥):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨 酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但肥猪肉中胆固醇、脂肪含量都很高,故不宜多食 ,而肥胖人群及血脂较高者则不宜食用。
3。 百合(干):百合是著名的保健食品和常用中药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质,有 良好的营养滋补之功,特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。支气管不好的人食用百合,有助病情改善 ,皆因百合可以解渴润燥。常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神。
百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收,可显著抑制黄曲霉素的致突变作用,临床上常用于 白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的辅助治疗。有助于增强体质,抑制肿瘤细胞的生长,缓解放疗反应。 4。 火腿:火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口,各种营养成分易被人体所吸 收,具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。
5。 香菇(鲜):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般 蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇 能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长;香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者,有一定的减肥 效果。
香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用, 又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践 证明,香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢, 提高机体适应力有很大作用;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不 良、便秘等。
6。 鸡蛋清:鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸,可以增强皮肤的润滑作用,保护皮肤的微 酸性,以防细菌感染;此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用;我国中医还认为,鸡蛋清性微寒而气清,能易经补 气,润肺利咽,清热解毒,有助于延缓衰老。
7。 油菜心:油菜中含有丰富的钙、铁和维C,其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富,是人体黏 膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有裨益,爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还 有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。
另外最近国外科学家还在油菜 中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质,能起到明目的作用,同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发 病的危险。 温馨提示: 1。 猪肉(瘦):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞 麦、鹌鹑肉、牛肉同食。
食用猪肉后不宜大量饮茶。 牛奶与瘦肉不合适同食,因为牛奶里含有大量的钙,而瘦肉里则含磷,这两种营养素不能同时吸收,国外医学 界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1:1到1:1。5之间,此时互相促进吸收。 2。 猪肉(肥):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞 麦、鹌鹑肉、牛肉同食。
食用猪肉后不宜大量饮茶。 3。 鸡蛋清:鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。
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