早餐时吃点水果好吗
我经常在孩子早餐后给他吃点水果,可有人说饭后吃水果不好。早餐后吃水果到底好不好呢?
不要空腹吃,不要吃的太多, 早上吃水果是好习惯,~
大家都知道,吃水果有益健康,於是水果成了一些人的正餐。其实,有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。 蕃茄 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子 含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。 在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。 小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起“胃柿结石症”,中医称为“柿石症”。 香蕉 含有大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
桔子 桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃黏膜。 甘蔗和鲜荔枝 空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 山楂 山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。
早餐不但要吃,而且还要确保营养。因为早餐食物的总量应该是全日食物摄入量的30%。科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食、有荤有素,更应该有蔬菜和水果,早餐果菜类食物的摄入量每人最好保证在250克以上(全日蔬菜水果的摄入量应该在800克左右),而且,其中应该有150克以上是新鲜的蔬菜。
有蔬菜的早餐可以使膳食食物数量增加而能量不增加,这样不仅餐后血糖升高缓慢而持久,能保证整个上午的工作效率,还不会因为食物的能量过少而很快饥饿,同时能保证胃肠道畅通。 快速和凑合的早餐最大的不足,就是没有或者缺乏新鲜的蔬菜。蔬菜中的营养素是鸡蛋牛奶和粮食中所缺乏的,尤其是新鲜蔬菜中的维生素和膳食纤维。
但是蔬菜中的维生素是水溶性的,吃多了会从尿中排出,所以最好从一日三餐的膳食中不断供给,而不要一次大量摄入。虽然水果比蔬菜更容易接受,且省事可口,从营养上讲也有很多相近的地方,但是水果的能量比蔬菜高,而且膳食纤维的种类和含量差别较大,所以不要用水果取代蔬菜。
所以说,早餐光吃水果是不行的,而且要注意不能空腹吃的那几种水果!还有,吃水果法则:早上是金,中午是银,晚上是铜!恩,就知道这些,希望能帮到你!! 。
答:考虑苹果含有大量糖类,早晨空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,自感精力充沛,另外早晨吃苹果营养价值很高还有助消化,建议每天早晨空腹吃一个苹果有助...详情>>
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答:那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>