近一年的时间我的脾气和情绪非常不稳定和暴燥，请问各位有什么好方法？

先想想到底为什么会这样呢？是不是有什么不顺心的事？还是遇到了觉得比较不容易克服的困难？是因为失望还是焦虑？其实普通的抑郁和焦虑大家都会有的，不过如果真的持续了整整一年，我想你还是去诊断一下比较好，可以先自己做做有关抑郁症的测试（网上有的。。比如 ）不过这类测试，受个人心情的影响很大，同一个人，心情好和心情不好的时候去做，可能做出差别很大的结果来。。另外如果真的是抑郁症，有个很典型的症状是每天早晨都...

先想想到底为什么会这样呢？是不是有什么不顺心的事？还是遇到了觉得比较不容易克服的困难？是因为失望还是焦虑？其实普通的抑郁和焦虑大家都会有的，不过如果真的持续了整整一年，我想你还是去诊断一下比较好，可以先自己做做有关抑郁症的测试（网上有的。。比如 ）不过这类测试，受个人心情的影响很大，同一个人，心情好和心情不好的时候去做，可能做出差别很大的结果来。。另外如果真的是抑郁症，有个很典型的症状是每天早晨都感觉还行，到夜里就很差，还有就是没心思学习或者工作，不过看抑郁症相关的资料倒是很起劲。。这些都是我个人的体会，希望对你有用。还想说的就是，千万不要着急，解决问题的办法会慢慢找到的，如果一种方法不是很有效，也不要急，再换个办法试试看，对自己要耐心，有机会也该找可信赖的朋友聊聊，有时候交谈会触发新的想法，可能很有帮助。希望你早日心情好起来！:)