最近健忘特别厉害，该怎么办？

健忘，指记忆力减退，前事易忘的一种病症，见于西医学的神经衰弱，脑动脉硬化病,健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。出现健忘症状应该坚持适量运动，研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退。保证充足睡眠。因为合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。当然配合吃些脑力宝丸是不错的选择。

持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，使健忘症恶化，过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。洋参含片、虫草片可缓解疲劳，卵磷脂软胶囊、深海鱼油胶囊、β-胡萝卜素、DHA软胶囊可利于提高记忆，尤其是卵磷脂软胶囊，可活跃脑细胞。

这是有记忆力下降，出现记忆力下降原因很多，其中最常见的原因就是长时间的熬夜劳累，夜间睡眠不足和睡眠质量不好，以及精神压力大，平时经常的看手机和电脑，这些都会导致精神疲乏，引起记忆力下降。所以首先平时要进行生活习惯调整，适量锻炼，多一些户外活动，多与人交往，避免长时间独处，养成良好的生活习惯，另外可以服用一些营养神经的药物，比如胞磷胆碱钠胶囊，脑蛋白水解物片等，并且要避免熬夜，保证充足睡眠。

　　如果你总是健 忘，那应该是记 忆力减退的亚健 康症状了。在平日里，应多注意休息和运动，别给自己太大鸭梨，并且需要 搭配合理的饮 食，多吃些补脑的食物，像核桃等等。同时，我还建 议你可以饮用一些保  健型饮品，例如日加 满能 量饮品，它富含多种人体必需 氨基 酸，其中的赖氨酸与苯丙氨酸均有提高和改 善记忆力的作用，你可以尝试一下。

如果你总是健忘，那应该是记忆力减退的亚健康症状了。在平日里，应多注意休息和运动，别给自己太大压力，并且需要搭配合理的饮食，多吃些补脑的食物，像核桃等等。同时，我还建议你可以饮用一些保健型饮品，例如日加满能量饮品，它富含多种人体必需氨基酸，其中的赖氨酸与苯丙氨酸均有提高和改善记忆力的作用，你可以尝试一下。

也许您有些疲劳，所以短时记忆受到影响。请注意劳逸结合。如有可能，睡个好觉，也许可以恢复很多。

心不在焉，注意力不集中，没什么好法子，做事专心点就行