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正确的深呼吸方式要点是怎样的呢?

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正确的深呼吸方式要点是怎样的呢?

正确的深呼吸方式要点是怎样的呢?

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    2016-10-11 12:56:19
  • 长期处于焦虑状态时,会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应,通过深呼吸和放松技术,可以减轻这些不适反应。
    正确的深呼吸方式要点是保持一种缓慢均匀的呼吸频率,将空气深吸入全肺,然后缓慢地全部呼出来。注意,吸气时应让你的胃部鼓起来,这表示你已用全肺呼吸。放松技术主要采用渐进性肌肉放松法,通过全身主要肌肉收缩——放松的反复交替训练,使人体验到紧张和放松的不同感觉,从而更好地认识紧张反应,最后达到心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。

    赵***

    2016-10-11 12:56:19

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