全部答案

2016-09-24 15:24:36

• 曾经有人做过一个临床研究，就是把一个摄影机放入人体内，然后开始观察记录哪一 种深呼吸对淋巴和血液循环有最好的正面效果。结果发现，最能有效活化身体、刺激淋巴 循环的运动是这种呼吸方法：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒 吸气，你必须憋住那□气达16秒之久，然后再花8秒时间吐气。用这种比率做10次深呼 吸——一拍吸气，停四拍，两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增 加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把氧气吸入你的身体。

  全部
  

  是***

  2016-09-24 15:24:36

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