如何治疗拖延症

拖延症取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。 
治疗步骤： 
1、意识到自己的拖沓是完全没有必要的。 
2、把拖沓的原因一条条写出来 
3、一条条克服这些原因 
4、开始做事。 

具体做法： 
1、 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别...

拖延症取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。 
治疗步骤： 
1、意识到自己的拖沓是完全没有必要的。 
2、把拖沓的原因一条条写出来 
3、一条条克服这些原因 
4、开始做事。 

具体做法： 
1、 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。 
2、将工作安排在一天当中效率最高的时候。 
3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。 
4、将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。 
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。 
6、劳逸结合 
7、将庞杂的工作分成一部分一部分地去做 
8、避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。 
9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。 
10、当你按时完成工作时，给自己一个奖励。