治疗拖延症，首先要了解它是怎么形成的。接下来小编来告诉大家：其实“拖延症”跟“完美主义”有着藕断丝连的联系，先来说“完美主义者”，完美主义者通常表面自负、内心自卑，很少看到自己的优点，很少的去肯定、赞美鼓励自己。正是因为他们事事追求完美，会因为一些事情的不顺利跟不完美去逃避他们，就导致了他们主观上的一种错误选择理念。事实上，“拖延症”是“完美主义”的一个分衍物，只是程度比较轻。可以说这些人逃避这些事情并不是因为难以面对这样的事情，准确的说应该是难以接受这些不完美或者自己做不好的事情所来的失败感跟痛苦。
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我们可以制造一个情景来更详细的解释：如果一个患有“拖延症”的大学生不想要早上起来去上课，却因为惧怕学生会的突然查勤而在纠结。我们可以这样分析：这个学生承受了早上起床很早不能睡懒觉的痛苦和不去上课又会被登记处分的痛苦。这样他们更容易”选择什么都不去干”的决定，导致了拖延的发生。这样来说，拖延症就是“完美主义者”逃避事物带来的痛苦，又在接受双重痛苦选择时纠结不堪的一种表现。了解了拖延症的形成，我们就要采取措施来解决这种症状。
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第一.降低目标
拖延症者一般去干什么事情都会因为拖延而失败并放弃，但是也因为“完美主义”他们拥有极高的期望和要求，所以我们必须采取换用小目标或者降低目标难度的方式来缓解“拖延症”，不要对事物有太高的期望，内心要有接受结果不满意、过程不完美的心理准备，放平心态，在心里告诉自己：“随遇而安，自己已经做的更好了。”对于那些目标极高的人，这样做还会给自己带来或多或少的自信。第二.拒绝受挫。
其实算是“降低目标”的一种版翻版改进，可以找一个特别容易完成的目标，然后完成后从中得到成就感跟愉悦感。举个例子：如果你是个能力不足的教师，你教高中生会很吃力但是你可以去教初中生，你拒绝得到因为能力不足而可能受到高中交际圈冷嘲热讽的机会，这样你将会得到成就感与愉悦感。（例子可能不形象唉，请见谅）第三.学会承受。
前面两种都属于“减少对方攻击力”的方法，而这个算是在”增加自己的防御“。你可以去找比自己专业强的前辈学习切磋（提前告诉你没他厉害），找别的睿智的人请教谈论问题。其实生活中这样的小事很多，关键是自己哪怕鼓足一丝丝勇气，也要去学会接受失败。（不要成为受虐狂就好）。第四.挑战自己（长跑、极限运动）。
这不仅仅是在锻炼身体而已，长跑是锻炼耐力和心理承受力的极其高效的一种方式。实在坚持不下来，算好自己的坚持时间，然后下次就试着去超越这个记录。（只要坚持，必定有效）。能够鼓足勇气去挑战极限运动的，注意安全，不要勉强。（效果更佳）第五.核心:认识上的醒悟
所有的方式总结下来都抵不过这个核心方法，只要在根本上认识了自己，学会接受自己。以上的方法都不提倡。当你清楚的认识到你怎么做是正确的、怎么做是不太合适的，你就不会拥有“拖延症”。总结：人不是生下来或者习惯下来就会“拖延”，许许多多的因素都会影响。“完美主义者”在不断失败又不敢去接受的整个过程中变成了一个习惯性逃避的LOSER。生活并没有错，世界改变了我们，我们还是要改变自己去继续追随世界。
