垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
第一：油炸食品 
　　以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少的受到了这一“垃圾”的侵袭，即使专家不断的呼吁，即使国人极力排斥，都不能动摇它们的地位。
   
　　1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。 
　　2、含致癌物质。 
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性。 
第二：腌制类食品 
　　泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品；腊肉也是很多国家的特色风味，不过，不要贪吃！ 
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。
   
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。 
　　3、易得溃疡和发炎。 
第三：加工类肉食品(肉干肉松、香肠等) 
　　肉松、香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了，不过，也许“自然美”的理论可以放之四海而皆准吧，还是——鲜的好！ 
　　香肠吃多了易得胰腺癌---美国最近一个大型癌症会议上发表的研究证实，吃太多热狗、香肠与其他加工过的肉类食品，会增加患胰腺癌的风险。
   
　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。 
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。 
第四：饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 
　　饼干是人们早餐和旅游的必备食品，没想到除了高热量，还有这么多隐患。 
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。
   
　　2、严重破坏维生素。 
　　3、热量过多、营养成分低。 
第五：汽水可乐类食品 
　　1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。 
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲 
第六：方便类食品(方便面和膨化食品) 
　　方便食品的危害，大家想必是耳熟能详了；但是在忙碌的工作中，在热闹的聚会上，有怎么少得了方便面和薯片呢！ 
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
   
　　2、只有热量，没有营养。 
第七：罐头类食品(包括鱼肉和水果) 
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性。 
　　2、热量过多，营养成分低。 
第八：话梅蜜饯类食品(果脯) 
　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。
   
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。 
第九：冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 
　　1、含奶油极易引起肥胖。 
　　2、含糖量过高影响正餐。 
第十：烧烤类食品 
　　当人们在享受美味的韩国烧烤、羊肉串、Bar-B-Q的时候，谁会想到这美味的背后隐藏着这么大的危机。
  ----世界卫生组织最新报告称，烧烤食品有强“毒性”。世界卫生组织经过3年的研究，并称吃烧烤等同吸烟的毒性。 
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）。 
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性。 
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。
   
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