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高血压患者怎样练太极拳?
形意相合,劲力内蓄形,指动作;意,指意念。所谓形意相合就是要用意念引导动作,自始至终默想动作的形象,使想的和做的合为一体,形成自然节奏。在整个练习过程中,劲力含蓄在内,不露形于表,绝不要鼓劲用力。动作柔和,呼吸自然初练太极拳时,呼吸要特别任其自然,不要憋气,也不要喘气。动作熟练以后,就要注意呼吸与动作节律一致,起吸落呼,开吸合呼。做腹式呼吸时要求匀细深长,开豁自然。体态舒松,动静协调练太极拳切忌用...
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形意相合,劲力内蓄形,指动作;意,指意念。所谓形意相合就是要用意念引导动作,自始至终默想动作的形象,使想的和做的合为一体,形成自然节奏。在整个练习过程中,劲力含蓄在内,不露形于表,绝不要鼓劲用力。动作柔和,呼吸自然初练太极拳时,呼吸要特别任其自然,不要憋气,也不要喘气。动作熟练以后,就要注意呼吸与动作节律一致,起吸落呼,开吸合呼。做腹式呼吸时要求匀细深长,开豁自然。体态舒松,动静协调练太极拳切忌用蛮劲和强劲,一定要放松全身,度其要放松腰部和腹部。胸部肌肉也要放松,不可僵硬地挺胸。