怎样构建一个健康的心理世界？

　　①增强适应能力：调整自我，学会对各种现象做出客观分析，正确的判断，尽量软化环境中的坚硬部分。遇到矛盾不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气，以达到心理上新的平衡；②注意调节情绪：人的情绪愉快时，新陈代谢处于平稳协调状态，抗病能力增强。不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。要善于调节情绪，做到胸怀坦荡、乐观开朗、心情安宁、温和乐观；③善于解脱压力：人的一生常是顺境...

　　①增强适应能力：调整自我，学会对各种现象做出客观分析，正确的判断，尽量软化环境中的坚硬部分。遇到矛盾不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气，以达到心理上新的平衡；②注意调节情绪：人的情绪愉快时，新陈代谢处于平稳协调状态，抗病能力增强。不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。要善于调节情绪，做到胸怀坦荡、乐观开朗、心情安宁、温和乐观；③善于解脱压力：人的一生常是顺境和逆境交替、失败和成功并存、欢乐与苦恼同行。遇任何事都要想得开，只有自己战胜自己。身处逆境时自我安慰、自我解脱。感到心理沉重出现悲伤、愤怒、怨恨情绪时，要学会转移、倾诉，读书、看报、听音乐、运动等，这样不良情绪会慢慢消失；④建立良好的人际关系：赡养老人、培育子女，工作中尽责尽力，处理好人际关系。理解人、尊重人、真诚待人，助人为乐，调整自己心情，力争快乐每一天。