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经常失眠有什么办法可以帮助睡眠

性别：男       年龄：33       地区：重庆 江北区

骑*** | 2021-04-28 09:17:24

全部答案（共1个回答）

失眠分为急性失眠和慢性失眠，具体如下：第一，急性失眠是自我调节，即改变不良的睡眠卫生习惯。如果是环境变化造成的，就要尽可能适应环境。如果自我调节效果不好，建议及时用药纠正急性失眠。二、慢性失眠是持续3个月以上，每周持续3天以上的失眠。认知行为疗法是治疗失眠的首选，即通过纠正睡眠卫生不良的习惯，通过睡眠限制、减少刺激等相关的认知行为疗法，在这些疗法的基础上，辅以药物治疗，这是一个普遍的原则。

B*** | 2021-04-28 09:40:05 0 0 评论

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