一般约20-30公斤左右。
可以挂天花板，但建议先考虑清楚：
1、理想的状态是房间刚好有梁通过合适位置上方，有合适的横梁的话，在梁底上10公分左右横向打眼贯穿，穿管来挂。
2、如果考虑最好不对房屋结构任何影响的就买个成品拳击架来挂沙袋，虽然侧面有柱子，但训练影响其实不算大。
3、用房顶天花板或混凝土楼板打眼，用膨胀螺栓挂，但这种对房屋结构有一定损伤，而且比较容易松脱，需要旁边多打个眼加条附绳作保险绳才好。
一米沙袋有多重
一米沙袋有60斤重，沙袋，一般是由结实的粗布、白帆布和麻袋缝制而成，上下各十层，大小1.5尺见方，内装约8公斤铁沙，有的沙袋内装沙子、锯末、豆子或高粱。有方形和圆形两种，重量和大小根据习练者需要而定，主要用于锻炼肌肉，而打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。
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