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跳绳的技巧是什么

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跳绳的技巧是什么


        

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  • 2023-08-11 05:00:00

    1、 调节绳长:因每个人的身高不同,适宜的绳长就更尤为重要了。双手持绳柄,单脚踏绳子的中间,垂直提起,手柄末端到腋下。

    2、 握绳姿势:双脚前后稍微错开合并站立,收腹、立腰、挺胸、抬头、提气,大臂自然下垂、小臂向外前方伸出10cm左右,与身体成30左右夹角,用拇指与食指的第二关节处持绳,其它三指自然握住手柄,手心向前。

    3、用手腕摇绳,起跳时机掌握好,膝盖和踝关节要缓冲有弹性,用前脚掌着地

    滴***

    2023-08-11 05:00:00

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