每个人都会遇到这样的问题，而且会一生相伴。建议你还是自我调节为好。端正生活的态度，拿出对家庭，对父母，对社会负责的态度，一切就解决了。
你好这位朋友：先祝你身体健康快乐：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心
对于失眠，你需要运动一下。
让全身的血液都流通起来，全身舒畅了放松了。失眠也就不治而愈了。吃药是绝对治标不治本的。
心情压抑的话，你可以找一个绝对信任的被倾诉人（或者自己找一个安静舒适的地方对着小熊玩具这些的，自己将心中的郁闷不快吐露出来。），心理医生，盆友，家人都可以。
然后讲你这段时间不开心不愉快的事情，不需要逻辑，你只需要将你心中的不快吐露出来就行了。
但在这之前你得要求你的被被倾诉人要一直保持安静，不能发表任何意见。
这样有利于你将自己的压抑抑郁的情感全部释放出来。
其实正常规律的作息时间，多外出运动一下，看看身边的绿色植物，努力去发现生活中的细节美。多在自己的生活中植入阳光，那么就不会有这些无趣的烦恼了。
去外面跑跑步吧，每天5公里，睡觉一定香……
建议多多运动，呼吸新鲜空气，改善一下自己的情绪；或者可以来一场说走就走的旅行
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