游泳时的入水恐惧症怎么克服?（标准入水姿势）

游泳怕水心理人人都有，尤其是那些成年后才开始学习的人。如果你老是怕水，就更容易紧张，越紧张就越学不会。如果你跨过这道坎，克服心理障碍，你会发现学游泳是很简单的一件事情。
       其实，日常生活中,很多人在享受游泳的惬意感觉的同时,自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水),以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。而对于刚刚学习游泳的人来说，这种事情更是常见。对...

游泳怕水心理人人都有，尤其是那些成年后才开始学习的人。如果你老是怕水，就更容易紧张，越紧张就越学不会。如果你跨过这道坎，克服心理障碍，你会发现学游泳是很简单的一件事情。
       其实，日常生活中,很多人在享受游泳的惬意感觉的同时,自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水),以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。而对于刚刚学习游泳的人来说，这种事情更是常见。对此我们应该抱着轻松面对的态度，在下水前，我们可以先了解一下怕水心理的起因，再学习克服怕水心理的方法，以减少下水时的心理负担。
一、怕水的原因
1.呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。
这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。
二、消除怕水
1.就是让学游泳者，脸部敢放在水中。
2.练习方法：可先在陆上练习闭气，再到水中练捏鼻子闷气，练到可以再水中闷气时，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。
 三、口诀
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。