加我qq394414960让我来告诉你！
睡前喝杯牛奶有助睡眠
一、睡前不要太兴奋；二，保持睡眠环境安静。三、睡前不要喝太多水。四、睡前可少量饮酒。
建议睡觉之前最好用热水洗澡，环节疲劳压力，促进血液循化来对大脑有帮助
建议您睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭
答：1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。 2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音...详情>>
