一般午睡多久最为宜？

如果你的生理反应倾向小憩片刻，那 么就让自己休息一下，而不要一味地压抑自己的困意，以致下 午昏沉几个小时。健康的午睡以5-30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体 便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到2.5小时，完 成一个完整的睡眠周期。午觉睡得太久，刚起来的半小时会有  轻微的头痛、全身乏力，这是“睡眠惯性”所造成的。这时候 别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。较长的午睡只适用...

如果你的生理反应倾向小憩片刻，那 么就让自己休息一下，而不要一味地压抑自己的困意，以致下 午昏沉几个小时。健康的午睡以5-30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体 便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到2.5小时，完 成一个完整的睡眠周期。午觉睡得太久，刚起来的半小时会有  轻微的头痛、全身乏力，这是“睡眠惯性”所造成的。这时候 别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康的午 睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生物钟，影响晚上的正  常睡眠。午睡要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是 在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一 天活动时间的中点。即使在那个时间不觉得困，也可以稍作休  息，而不要把咖啡当醒脑汤。