1。按摩阴囊强化男性精力。可以使睪丸的血液循环改善，按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。 2。睡前按压肚脐强肝肾。肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。
如何让自己的性能力得到提升 3。锻炼性交肌肉。阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。
4。只穿纯棉内裤保持低温。聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用，还会在阴茎组织内产生静电场。睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能。
5。闭目冥想美女相伴。白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。 6。 来场冷热水交替浴。这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
7。助性的金属——锌。男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。 8。刺激腹股沟管部强化睾丸功能。刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。
9。多食海鱼与海藻。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和谐素"之说。 如何让自己的性能力得到提升。
?随着生活压力的增加，许多男性朋友发现自己到了一定的年龄段的时候就会出现性欲低潮，对性生活失去了兴趣，还经常逃避与妻子过性生活。其实这是男性性能力低下的一种表现。男性性能力低下给夫妻之间的感情带来了危机感，影响了家庭的和睦。那么，? 伴随着社会的发展，男性的生活压力也日益增大，患有性功能障碍的男性也日益增多。
面对这个尴尬的问题，有的男性选择逃避，但是问题的危害仍在继续。只有勇敢面对正确的治疗，大多数性功能障碍的问题都是可以得到解决的。现在有些对病人的隐私是毫不保护的，这也让很多性功能障碍的男性望而却步。 ?男人提高性功能需注意五大点 第一， 经常参加体育锻炼，经研究发现男人每周至少二次剧烈运动，运动可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充。
第二， 有高血压、糖尿病、前列腺疾病等疾病的男性，应及时去医院治疗，这些疾病都会给性功能造成影响。 第三， 来场冷热水交替浴，使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
第四， 注意劳逸结合，房事不要过度频繁，调整自己的性生活方式。 第五， 只穿纯棉内裤保持低温，睾丸的特点，是需要低温的环境，保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。 性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。
解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强，到正规医院进行治疗，能帮你摆脱低迷状态。 温馨提示:男性朋友在日常生活中要注意这些细节，养成一个良好的生活习惯。专家建议，选择正规医院进行检查治疗，彻底提高男性性功能。
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