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如何治失眠神经衰弱

求教如何缓解神经衰弱?

求教如何缓解神经衰弱、失眠的症状![可怜]
雯*** | 2013-08-21 18:59:49

全部答案(共5个回答)

    2013-08-22 16:27:14
  • 1.心理疗法为主。
    2.辅以药物治疗。
    3.辅以物理或其他疗法。
    北*** | 2013-08-22 16:27:14 87 58 评论
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  • 2013-08-22 02:59:44
  • 症状的痛苦需要好心态来面对,比如失眠,不能过于紧张和在意,真正放开,能睡多少睡多少,然后一定要多体力消耗,动起来,到外面的世界中去,忙碌起来,这样结合生活,就能好了。自己做不到,可以考虑约心岸心理谈谈心。
    心*** | 2013-08-22 02:59:44 99 55 评论
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  • 2013-08-22 01:08:43
  • 这里不知道你是什么原因产生的失眠。提供你两套方案。
    第一套
     1、按时睡觉,按时起床。保持生物钟的规律性; 2、平时确保床的唯一用途是睡觉; 3、睡前有个小仪式,比如刷牙的规律; 4、睡前把要想的事想好,上床安心睡觉; 5、控制睡前体温不要高,如睡前别吃东西,睡觉别动来动去; 6、不要过度睡眠,超过人体需要; 7、睡前喝热牛奶。
    
    要是没用要么是你努力不够,训练不够,要么是需要用第二套方案:找正规...

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    这里不知道你是什么原因产生的失眠。提供你两套方案。
    第一套
     1、按时睡觉,按时起床。保持生物钟的规律性; 2、平时确保床的唯一用途是睡觉; 3、睡前有个小仪式,比如刷牙的规律; 4、睡前把要想的事想好,上床安心睡觉; 5、控制睡前体温不要高,如睡前别吃东西,睡觉别动来动去; 6、不要过度睡眠,超过人体需要; 7、睡前喝热牛奶。
    
    要是没用要么是你努力不够,训练不够,要么是需要用第二套方案:找正规的心理咨询师做心理咨询探索问题,解决问题。
    心*** | 2013-08-22 01:08:43 115 52 评论
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  • 2013-08-21 21:58:19
  • 神经衰弱,在国际上,习惯称作轻抑郁。有很多抗抑郁的药物可以治疗。但是尽量坚持全程心理治疗。
    张*** | 2013-08-21 21:58:19 85 58 评论
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  • 2013-08-21 21:30:43
  • 治疗(一)一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般...

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    治疗(一)一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。五、临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故。儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法,须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。治疗(二)还可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
    f*** | 2013-08-21 21:30:43 116 52 评论
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