老年人因该遵从健康早餐的黄金法则。 (1) 早餐的时间。研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4〜5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐时间提前。 (2) 早餐前应先喝水。人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，早餐起床后身体正处于一种缺水状态。
因此，早上起来不要急于吃早餐，而应先饮500〜800毫升凉开水，既可补充一夜流失的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。 (3) 宜软不宜硬。通常情况下，人体的脾脏在早晨会困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。所以，早餐不宜进食干硬、油腻、煎炸以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。
早餐宜吃诸如牛奶、豆浆、面条、馄饨这类容易消化的温热、柔软的食物，最好能吃点粥。 (4) 宜少不宜多。早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。这是因为:饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，长此以往，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。
另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物一苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。 (5) 早餐宜选择的食物。富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等;富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等;富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等;富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
问：活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答：这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！ 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...详情>>
问：子宫肌瘤很小的康复可能我替家长问一下，子宫肌瘤很小直径1.5厘米，吃药可以康复吗...
答：子宫肌瘤一般是良性肿瘤，主要受体内激素水平影响，如果在绝经前定期检查没有变大就无需治疗，除非其影响到月经！想靠药物治愈是不可能的，手术治疗也不能保证不再复发，除...详情>>
