如果出现睡眠障碍，不妨听听音乐，它对人的身心具有调节作用。 不同乐曲的节奏、旋律、音调、音色对人体能起到兴奋、抑制、镇静、 镇痛等作用。这是因为，音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮 质，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循 环，调整胃肠蠕动；消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪 平稳、放松、安静，从而改善睡眠。
那么，听什么乐曲比较有效呢？下 面是针对不同的失眠者制定的乐曲。 （1）镇定安神的乐曲 《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》，以及贝多 芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲。 （2）忧郁引起的失眠 《啊，莫愁》、《步步高》、《采花灯》、《喜相逢》，莫扎特的《第40交响曲》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什温的《蓝色狂想曲》、李斯特的 《匈牙利狂想曲》、门德尔松的《第三交响曲》等。
（3）焦虑引起的失眠 《仙女牧羊》、《塞上曲》及亨德尔的组曲《焰火音乐》。 （4）疲劳过度引起的失眠 《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》。 需要注意的是：运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前2 ~ 3小时进 行，每次听20〜60分钟，音量不要过大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下。
听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随乐曲自我哼唱。听完 音乐后进行散步活动，与朋友交谈一些趣事，避免谈及工作、学习及生活中烦 恼的问题。 。
答：失眠千万别吃安眠药，是药三分毒而且还有依赖性，建议你每天晚饭后散散步，睡觉时泡个热水脚然后喝杯热牛奶，或滴一滴薰衣草单方纯精油在枕头上，会睡得很香，希望我的回答...详情>>
问：男性 分泌物问题？？我的精液是黄色的？是有什么问题？没有性生活，以前以为是很久没...
答：我帮你问了专业男科医师了，医师的答复是这样的： 精液有时出现发黄的现象，这是正常的。阴茎勃起时的分泌物不一定是精液，有时可能是前列腺液，所以不一定含有精子......详情>>
