怎样有助于顺产 我的孩子还有两个月就出生了？

散步 爬楼梯有利于宝宝入盆比较早,可以坐在健身球上锻炼,后期慢做健身操    怀孕后期,也就是8-10个月,尤其是临近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,既要对自己分娩有利,又要对宝宝健康有帮助,还不能过于疲劳。这时候不要在闷热的天气里做运动,每次运动时间最好别超过15分钟。    这一时期的运动突出个“慢”字,以稍慢的散步为主,过快或时间过长都不好,在速度上,以3公...

散步 爬楼梯有利于宝宝入盆比较早,可以坐在健身球上锻炼,后期慢做健身操    怀孕后期,也就是8-10个月,尤其是临近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,既要对自己分娩有利,又要对宝宝健康有帮助,还不能过于疲劳。这时候不要在闷热的天气里做运动,每次运动时间最好别超过15分钟。    这一时期的运动突出个“慢”字,以稍慢的散步为主,过快或时间过长都不好,在速度上,以3公里/小时为宜,时间上以孕妇是否感觉疲劳为度。    在散步的同时,准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼,不光是为分娩做准备,还是让渐渐成形的宝宝发育更健全,更健康,增强他的活力。所以,这个时期在早上和傍晚,做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动;坐在垫子上曲伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆;身体仰卧,双膝弯曲,用手抱住小腿,身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5-10分钟左右就可以,动作要慢,不要勉强做动作。

多散步,每天爬楼梯,当然这些运动都是在不劳累的前提下进行的

多走路 我也没有特意去做什么运动 我开的服装店 就每天都会去店里走走

多走路,慢走。。还有爬楼梯,我妹就是这样,顺产很容易

多散散步,只要不累到就行

我进产房26分钟就生了。经验是:规律作息,饮食均衡,不能吃太多,营养均衡就可以,孕晚期控制在每周体重增加1斤左右。每天保持散步30分钟以上。每天爬楼梯,8层2次。做一次孕妇操,练习拉玛泽呼吸法。所有练习的前提是不能累,量力而行。