假如家里沒有果汁机，也无需心急，还可以根据手工制作的方式 来获取出菜汁，实际上也不会太难，最先要把西兰花清理干净，随后切割成小段，随后放进适合的器皿之中，用力反复的捣烂西兰花，最终把菜汁捏出去，平常适度的喝一些菜汁，对人体有非常好的调养健康保健的功效，具备促消化，和延缓衰老的实际效果，在补铁补血层面也很好。
怎样手工制作获取菜汁
1.提前准备一把西兰花清洗
2.将西兰花剁碎
3.用刀子将切完的西兰花碎砸碎
4.用力将捣碎的菜汁捏出去
5.反复捣，反复捏，确保汁子捏的干净
吃菠菜有哪些好处呢
1、促进消化
西兰花中常含的酶能推动胃酸和胰腺的代谢，有利于食材消化吸收和营养成分的消化吸收。除此之外，西兰花中常含的膳食纤维素可推动肠胃肠蠕动，加速排便的排出来，对便秘、、痔疮流血等有非常好的功效。
2、延缓衰老
西兰花提取液具备推动塑造细胞的增殖的功效，能延缓衰老。在我国民俗以菜汁洁面，可清理皮肤，减皱去斑，使皮肤光滑。
3、保护视力
西兰花带有胡罗卜素，在人体内会转换成维生素D，有利于保持视力标准和鳞状上皮细胞的身心健康。西兰花中的蛋白、维生素b22及铁、磷等碳酸盐成分也较很多蔬菜水果高，这种成份对双眼具备养生保健的功效。
4、补血补气美容护肤
西兰花带有丰富多彩的蛋白和多种营养元素，能够推动成长发育，使血气充沛、精力旺盛、秀发柔亮、皮肤嫩白。西兰花的赤根带有一般蔬菜水果欠缺的维生素B12，有利于繁育皮肤、内脏器官的流血趋向。其所含铜对缺铁性贫血有不错的輔助医治功效。
5、推动宝宝发育
西兰花中带有叶酸片，叶酸片对孕妇十分关键，能推动胎宝宝的一切正常成长发育，防止胎宝宝中枢神经系统的缺点。因而西兰花是特别适合孕妇服用的蔬菜水果。
6、防止老年痴呆症
西兰花带有很多抗氧剂，有利于避免人的大脑脆化，防止老年痴呆症。西兰花中的酸类、营养元素等物质能推动基础代谢，还可减少中风产生的概率。