年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关 节来做准备，准备活动应该在30〜40分钟之间。老年人则应该选择慢走来活动身体，然后 再进行有氧运动。热身非常重要，轻微运动也 需要5〜10分钟，让身体微微出汗，把关节、韧 带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到 的关节都要活动开。护踝、护肘、护腰等装备都 是容易出现运动损伤的人必备有氧训练的 时间不要过长，如果一两个月都没有做过运动， 最好在有氧运动15分钟后稍微休息一下再继 续，不要持续进行大运动量高强度的活动。有 病史的人在进行运动的时候更应该避免剧烈的 运动。
答：你好！我建议的方法如下： 1.头部运动。向左、向右、向下、向上，每个动作两个节拍，例如： 12、34、56、78， 22、34、56、78； 2.手腕脚腕。两手...详情>>
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问：职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,...
答：家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦! 我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会. 多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...详情>>
问：蝎子蛰伤被蝎子蛰伤,麻痒.有什么偏方吗?最好用日常生活中随手可得的东西.先谢了.
答：白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿. 此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.详情>>
