面对出汗跑步应合理化
运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;再者,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。
夏季由于本身出汗就比较多,跑步时候的装备,比如衣服要选择透气速干的,否则大量运动出汗多把衣服弄湿,粘在身上容易影响发挥,一旦停下来很容易着凉。耳机的选择也要注重防汗防潮系数问题,出汗多,如果耳机不服帖,很容易造成耳机受潮损坏,甚至给耳膜带来损伤。
跑步不要一口气跑完,可以跟随音乐的脚步,每五千米的时候就停下来。
跑步出汗量多少并不是衡量效果的唯一标准,很多时候是因人而异。约跑的几个人进行同样的运动后,有人出汗多,有人出汗少。这是因为,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异;另外,出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之,运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定,因为肌肉组织中含水量比较多,因此喜欢锻炼的人体液相对比就多,而尽管运动时有的人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,有些人就会因代谢失调而过早出现疲劳。