怎样治疗失眠？ 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 主要应做好以下几方面： 1、 经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为失眠患者易感到气血不出发虚。 2、 多吃富含维生素B族的食物，比如动物肝脏、肉类、蛋类等。 3、 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 4、 白天适当的运动。 5、 睡前用热水泡脚也可以改善睡眠质量。 6、 长期失眠的话，可以建议食用褪黑素。
早点躺下，听听歌放松
答：你好，考虑可能是失眠症，需要到医院精神科检查确定，口服阿米替林治疗以及参芪五味子胶囊治疗，不能喝咖啡，禁烟酒，注意复查详情>>
