焦虑症怎么办？

一切焦虑都是指向未来的，未来的事情谁都不能确定，可是不自信的人或者完美主义者就会担心发生不利的情况，使自己处于一种恐惧不安的紧张情绪中。在我们的人生过程中，几乎每个人都会经历焦虑的痛苦。我们的身体足可应对一些暂时的逆境和压力，只要善于自我调节，就不会影响正常生活。但是如果长期处于紧张焦虑之中，就会使身心疲惫，形成焦虑症。所以你的症状应该及时加以调整。不妨把对自己的要求适当放低一点，不要苛求自己，要...

一切焦虑都是指向未来的，未来的事情谁都不能确定，可是不自信的人或者完美主义者就会担心发生不利的情况，使自己处于一种恐惧不安的紧张情绪中。在我们的人生过程中，几乎每个人都会经历焦虑的痛苦。我们的身体足可应对一些暂时的逆境和压力，只要善于自我调节，就不会影响正常生活。但是如果长期处于紧张焦虑之中，就会使身心疲惫，形成焦虑症。所以你的症状应该及时加以调整。不妨把对自己的要求适当放低一点，不要苛求自己，要善待自己，悦纳自己，珍惜自己。就目前来说，可以给你一些建议，希望帮助你缓解紧张、克服焦虑:1。深呼吸有助于纾解压力，消除紧张和焦虑。还可以舒展四肢，活动身体。2。保持乐观情绪，当你感到压力时，多想想自己的辉煌成就，可以有效化解不良情绪，恢复自信。经常对自己进行积极的心理暗示“我很棒!我有信心!”3。多参加户外活动，加强体育锻炼(特别是慢跑)、经常散步，多听听音乐，和家人共同出游，放松心情。4。保持充足的睡眠，躺下之后什么都不想，也可以听听舒缓的轻音乐。5。大声唱唱歌，使劲喊出了，也是发泄情绪的好办法。先自行调节一段时间，如果一直难以自拔，需要具体的指导和帮助，最好和我预约语音咨询，我必须在一个互动的交流过程中，探查你的内心情结，纠正你的认知偏差，指导你一步步走出困惑，完善人格。真诚希望我能够帮助你走出困境。

　　其治疗方法以心理治疗为主要的治疗方法，可采用支持性心理治疗、行为治疗、认知疗法，也可用精神疏泄疗法等，必要时定期心理咨询。