抑郁症患者怎样自我调整

心理分析：你好，抑郁症患者正视自己的病情，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。心理指导：参加体育锻炼活动，使患者转移抑郁思维，提高自信心。抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌、跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。

你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗.

心理分析：你好，抑郁症一般分为抑郁情绪（感觉对什么事情都不感兴趣），抑郁状态（由负性事件引起较长时间的情绪低落），抑郁症（轻度中度和重度）。心理指导：平时生活中及时缓解压力，宣泄负性情绪，接纳自己的不完美，学着感受、表达自己的情绪，寻求他人的支持。如果遇到负性事件而自己无法摆脱，建议及时寻求专业心理咨询师的心理疏导。

心理分析：你好，抑郁症的治疗一般是遵循医嘱，配合医生的指导进行治疗。生活中的自我调整有助于改善抑郁症的症状。心理指导：抑郁症平时要多接触新鲜刺激，多和周围的人沟通交流，及时宣泄不良情绪，选择合适的方法释放压力；保证一个有规律的作息时间；保持乐观平和积极的心态。

你的这种情况可能是抑郁症，可以用柴胡桂枝龙骨牡蛎汤加减治疗，有一定的效果。