你好，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降。 平时要注意合理饮食，五谷杂粮有利健康。且应调整心理状态并保持积极、乐观的心态、增加户外体育锻炼活动、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。
我们通常说患了疾病,但在古代疾与病含义不同。 疾是指不易觉察的小病(疾),如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为病。这种患疾的状态,现代科学叫亚健康或第三状态,在中医学中称未病。 未病不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳,气血,脏腑营卫的不平衡状态。
我们的祖先早就意识到,有了疾病除积极寻找除疾之法外,还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日：圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应未雨绸缨,防患未然的重要。
第一,营养要均衡,合理膳食。像维生素,脂肪类食物,蛋白质,纤维素,糖和矿物质等营养物质,每天膳食中一样都不能少。 第二,维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者要多吃鱼肉,猪肝,韭菜等富含维生素A的食物；经常呆在办公室里的人需多吃海鱼,鸡肝等含维生素D的食物。
第三,补钙可安神。多喝牛奶,酸奶等乳制品,多吃鱼干,骨头汤等富含钙质的食品,可起到镇静作用。 第四,应酬过后多调理。常在外应酬就餐者平时应多食用蔬菜,水果,豆制品,海带,紫菜等食品。 第五,碱性食物可抗疲劳。大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的东西蓄积过多,造成体液偏酸性,让人有疲劳感,可多食用以水果为主的碱性食物。
第六,晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨,上午光照半小时对经常精神萎靡,有抑郁倾向者效果尤其明显。 第七,午后打盹事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率,睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来。酸性体质吃什么,如何提高人体免疫力,康本专家推荐美国康本OPC葡萄籽。
答：亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能。主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心...详情>>
