日常生活中注意养胃?
日常生活中注意养胃?
为了养好自己的胃你应该在饮食上下工夫,坚持以下6条原则。 定时定量。每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食, 避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。 温度适宜。饮食的温度应以“不烫不凉”为度,否则,过烫过冷的食物进入胃部之 后,都会刺激胃黏膜,久而久之,易引发胃病。
细嚼慢咽。对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼 的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。 (4 )饮水择时。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水 会稀释胃液,汤泡饭也会影响对食物的消化。
适当补充维生素C。维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C含量, 可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。 多甘多暖。甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补 益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
答:坐:运动有助于胃肠的蠕动,能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,十...详情>>