白天多运动，这是偏方也是正方
造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。因此，要想摆脱失眠多梦，就要远离发生失眠多梦的原因。失眠的原因比较多，大部分是可以治愈的，严重时可以使用古方怡眠（养生）茶进行调理。平时应当注意：1。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠3。睡前远离咖啡和尼古丁。
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8。不要依赖安/眠药。你可以去古方怡眠（养生）茶官网上面具体去咨询一下情况，古方怡眠（养生）茶疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。
古方怡眠（养生）茶会是不错的选择！！。
失眠可以晚上吃小米粥。。 睡前半小时可以喝点：葡萄红酒、一杯温开水加一勺醋、酸奶、这些方法都是有助睡眠的。。 还有晚上不能喝茶叶水和咖啡，这两个是提神的。。当然古方怡眠茶除外 每天白天喝上两杯 帮助改善睡眠质量 晚上睡的香。
人参10、远志10、茯神20、石菖蒲10，酸枣仁（炒）15、柏子仁15、五味子10、夜交藤20、龙骨30、朱砂0.5。气虚、有痰者宜用。若火大，可去人参。供参考。
答：瞌睡的原因要搞清楚1.个人习惯造成的，如经常熬夜、或者从小养成睡懒觉的习惯。如果是这个，注意下个人生活习惯。2.血脂偏高，那么要多注意锻炼身体，多做运动，注意饮...详情>>
