失眠治疗失眠要怎么才能消?
失眠治疗失眠要怎么才能消除
一、适量运动:早上的时候做做运动能够助您精/神一整天,到了晚上的时候,吃完晚饭后半小时散散步,是有助/于您的睡眠的。散步的时候,可以和家人,也可以和邻居一起,缓解您的不/良情绪。 二、规/律作息:这是很重要的,现在的很多年轻人都是白天的时候工作,到了晚上的时候就放肆的玩,有的是甚至经常都是凌晨两三点了还在外面玩,这样混乱的作息时间是极不/利/于睡眠的。 三、饮食:①要吃富含脂类食物;②要吃富含维生素食物;③要吃含蛋白质的食物。2、不要吃食材:①不要吃油腻生冷食物;②不要吃辛辣的食物"
"失眠最好的治疗方法包括以下几种: 一、失眠最好的治疗方法一定要远离安眠药:很多的失眠者得服安眠药才能入睡,以为这样会有效果。结果与愿望相悖的是:有的虽有作用,但产生了依赖性,一旦离开了安眠药便不能入睡;有的则渐渐产生耐药性,对常规剂量的安眠药不起作用,以至剂量越用越大,甚至达正常剂量的4~6倍,引起明显的毒副作用,而且使病人产生了恐惧心理,严重地危及身心健康。
二、失眠最好的治疗方法包括按摩治疗:大多数人在接受芳香按摩之后都能非常放松,甚至昏昏欲睡,因此晚上在家进行联香按摩可说是最有效的结失眠术。如果晚上无法进行按摩也不必灰心,白天去沙龙或诊所按摩的放松效果,通常可以维持数小时或数天的时间,配合芳香泡澡效果更好。
三、放松疗法:适当放松自己有助于增进睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益,但最好的方法或许是规律地进行芳香按摩。芳香按摩包含了温和、有疗效的接触,以及具有深层放松效果的精油,双管齐下同时帮助心理身体减轻压力,睡意就会自然而然的涌现。"。
1.环境因素 如噪音、异味、强光激发、睡眠环境改变等。 2.心理因素(精神因素) 如紧张、思虑、悲喜、不间断强烈的精神创伤等。 3.疾病因素 如各种疾病引起的疼痛、高烧、腹胀、便秘、尿频等。 4.药物因素 老年人多患有这样那样的病,有些失眠则是由药物引起的,称为药源性失眠,只要注意整剂量或采取一些简单措施,失眠是可以预防的。能引起失眠的药物,常见的有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有激发的药物等。 5.人为因素 如睡前过食、暴饮、喝浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。
答:预防失眠: 睡前可吃的食物小米、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉等,这些都具有放松、安神作用;晚上睡觉的时候可喝一杯牛奶或吃一支香蕉都是可以助眠的。 治疗失眠:...详情>>
问:请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆吗?请教中医专家和内行人士喝治疗胆囊炎中...
答:豆浆性偏寒,胆囊炎多属实属热,食用豆浆没有问题。 胆囊炎忌辛辣、油腻食物,忌饮酒,其他无特别禁忌。 饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜,可食用各种水果。 情志...详情>>