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新妈妈们怎样做坐姿扭转式瑜伽?

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新妈妈们怎样做坐姿扭转式瑜伽?

新妈妈们怎样做坐姿扭转式瑜伽?

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  • 2017-03-22 11:06:25
    动作要求:端正坐好,一腿放在另一腿大腿的内侧,膝盖向上,脚底踩住 地面,脚跟靠近臀部,另一腿伸直贴于地面。吸气的时候,尽可能向上延伸脊 柱,将反向的手臂放在对应的大腿外侧,呼气时向后扭转身体,视线向后,保 持双肩水平。保持正常呼吸六次,还原到原来的状态,再反方向进行同样的动 作,重复三组左右。
    作用:使脊柱排列更加整齐,有效减轻背部疼痛,増强背部肌肉的力量。 温和挤压腹部器官,促进胃肠功能,提髙身体活力。

    w***

    2017-03-22 11:06:25

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