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2016-07-21 15:54:34

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  月经不调的饮食调理要点如下：
  1。适当补充维生素E。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。适当补充维生素E还可以推迟性腺萎缩的进程。
  2。多吃大豆。大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养。
    
  3。多吃活血食物，如山楂、黑木耳、黑豆、韭菜、酒、红糖等，特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
  4。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血而导致月经不调。多吃乌鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
  5。如果月经不调是因压力过大引起，则需多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
    
  6。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、息，减少疲劳，加强营养，增强体质。烈的精神刺激，保持心情愉快，此外，冷刺激，防止寒邪侵袭；还要注意休应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强经期绝对禁止性生活。
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  A***

  2016-07-21 15:54:34

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