应怎么解决睡眠问题?
我晚上睡眠不好,能感知到自己想的事情,早上起的比闹钟还早,前段时间心情有点低落,应怎么解决睡眠问题?
第一,每天晚上洗澡的时候可以洗个热水澡(热水澡要比你平常的还要热些,不然会不行的),尽量洗20分钟左右,这样有助于你的疲劳或压力舒缓。第二,你可以没晚洗完澡后坚持看30分钟的书,这样也有助于你的眼睛劳累,可以让你缓解失眠。如果你睡着后容易惊醒就证明你生活有压力,经常为很多事烦恼而感到暴躁,如果是这样的话,你就应该看多点书平缓你平日的烦事。连续这样会有改变的。
答:左侧睡对胎儿好!详情>>