你好,孕妇平时的饮食一定要清淡,多吃新鲜的水果和蔬菜。晚上在睡觉之前可以用温水泡脚,或者是喝一杯热牛奶,也可以听听舒缓的音乐,看一本杂志,这些都是有利于睡眠的。
孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦,不用担心的, 可以喝点牛奶吧,睡觉前可以泡泡脚,有助睡眠的,白天也不要睡太多了,晚上要早点关灯,即使睡不着也要关灯,闭眼休息,主要还是你自己不要胡思乱想了。
失眠的话,最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的,多听听一些舒缓的轻音乐或者是世界名曲的,保持好心情,不要想太多的了,这样都可以帮助睡眠的了。
怀孕期间由于很多原因都会导致失眠的,建议在睡觉之前喝杯热牛奶或是用热水泡泡脚,可以改善睡眠,睡觉之前也可以放一点轻音乐,要保持心情放松
怀孕的人都是会这样的啊,没事的,我那时也是会这样的啊,你是可以在睡前喝点牛奶的啊,这样对你的睡眠是会有好大的帮助。放松点心情的啊
答：多喝水可以缓解的,吃点新鲜蔬菜水果比较好的,可以喝点牛奶啊,睡觉前泡脚,不要想太多了,早点关灯睡觉吧、详情>>
