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2015-07-31 11:37:16

•   富含维生素A的食物： 
  缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
     
  维生素B群含量丰富的食物： 
  眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。
     
  富含维生素C的食物： 
  维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。 
  富含蛋白质的食物： 
  瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
     
  富含钙质的食物： 
  钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。

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  林***

  2015-07-31 11:37:16

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2015-07-31 11:36:58

•   武警湖南总队医院眼科解答：
  富含维生素A食物：缺乏维生素A时候，眼睛对黑暗环境适应能力减退，严重时候容易患夜盲症。吃什么水果对眼睛好？维生素A可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够维生素A。维生素A最好来源是各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性食物中含有胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中桔子、杏子、柿子等。
    
  维生素B群含量丰富食物：眼睛视网膜中储存有相当多量游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。
    吃什么水果对眼睛好？富含维生素B水果是不错选择。
  富含维生素C食物：维生素C是组成眼球晶状体成分之一。吃什么水果对眼睛好？如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天饮食中注意摄取含维生素C丰富食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
    富含蛋白质食物：瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富蛋白质，而蛋白质又是组成细胞主要成分，眼睛也不例外，组织修补更新需要不断地补充蛋白质。
  。

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  嫣***

  2015-07-31 11:36:58

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