解救失眠的方法： 1.听听轻音乐，沉浸在音乐之中，可帮助尽快睡着。 2.床头放些鲜花和鲜果皮，比如月季花和橘子皮。 3.用被子蒙着头，光线很阴暗，就能睡着。 4.喝杯热牛奶或者喝酒，啤酒白酒都可以，最好是酒精含量大酒精度数高的。 5.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。
体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力， 并及时作出协调，准确，迅速的反映。经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的反应能力，提高睡眠质量。 反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，引起失眠、多梦等疾病。
答：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，...详情>>
