其实晚上和白天主要是光线的问题，对视力的影响不同。很多人习惯晚上临睡前看会儿书，但却只开一盏床前灯或者台灯。这样对眼睛健康极为不利。 “床前灯和台灯的光线，和大灯不一样。这种光不是从正前方或正上方投射下来的，而是物体表面发出的，照明的光线常难以达到视觉需要的要求，所以很难让双眼既能看清楚，又觉得很舒服。
”这样只会使眼球和眼肌过分紧张，造成眼睛疲劳。 另外，人们躺在床上看书，只靠两手的力量托举书本，肩膀很容易疲劳。因此会不时地变换姿势，一会平躺，一会侧躺，眼睛与书的距离也会随着身体姿势的变化而反复移动、调节，这样一来，眼睛就更容易疲劳了。
“一般情况下，睡觉前不提倡躺在床上看书，特别是只开一盏床灯。”时间长了，损害视力不说，还会使你的双眼得不到充分放松，第二天起床后眼睛发疼、发胀。尤其要避免侧躺看书，这是因为人在侧躺时，手拿书的角度变化有限，眼睛注视书本的距离最近，对眼睛的损伤最大。
如果一定要看，最好坐正了，但时间也不能过长，一般10—20分钟就足够。喜欢长时间看书的人，一定要同时开着大灯。如果家里有孩子，他们学习时，即使用的是护眼灯，也要把大灯打开，以减少室内明暗差。 有的人会担心，灯开得多了费电。其实，只要正确选择、合理使用灯具，就能避免这种浪费。
建议大家把家里经常使用的灯泡都换成高效照明的节能灯，灯具与房间面积的大小要相适应，太小或太大都不利于节能。此外，还要定期清扫灯具上面的灰尘，使灯光可以有效散布到房间各个区域。
自上而下，避免弱光或强光。
答：依照本人亲身经历,我在寄宿高中上学,每天躲被窝里或厕所里看3-4个小时书,半年后假性近视,无法看清黑板上的字迹(第4排).在使用了名字叫"新乐敦"的眼药水1个月...详情>>
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答：如果父母采用科学的教育方法，孩子不仅能够正确地理解知识的用处，而且能够建立起追求知识和理想的意识详情>>
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