如何走出抑郁症的困境

你知道林黛玉死于什么病，起因-抑郁症。你知道陈晓旭死于什么病，起因也是-抑郁症。她们的思想过于偏择，往往碰到一些事情就想不开，很郁闷，甚至钻牛角尖，故而积郁成疾。断送了自己的生命。我们应该放开心胸，凡事多往好处想，遇人多想其好处。多与人交流，不怕得罪人。尤其是亲人间，更要敢于吐露心声，听取亲人的正确意见，使自己增加生活意念。融入社会中去。

抑郁症的自我心理疏导：  1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。  2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的...

抑郁症的自我心理疏导：  1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。  2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。  3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。   4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

抑郁症患者一般由三个原因造成的。一是自已成长的经历，二是无法融入现下的环境，三是无法自我调节。去年因抑郁症去世的明星乔任梁年仅26岁，抑郁症目前已成为当下我们生活的隐形杀手。若我们想远离抑郁症，一定要学会快乐，快乐很简单，只需转变下你的思想就可以了。

如果不严重的话，可以进行自我调整，亲友关注陪伴，了解些心理学相关知识自我调整，严重的则需要尽早寻求专业的心理帮助治疗，要不容易发生问题的。

不要老自己一个人呆着，经常和朋友一起出去玩、多和朋友交流，经常参加体育锻炼，这些都有助于缓解和消除抑郁和郁闷的情绪。