为什么瞌睡特别多？

在现代社会，睡眠问题正为越来越多的人所关注。你似乎总觉得睡不够，而即使睡够了，又会觉得睡得不好。牛津大学社会问题研究中心的凯特·福克斯认为，人们总觉得自己睡眠不足，更大程度上说是心理因素在作怪。她自己每次只需小睡一到一个半小时就可感觉完全清醒，而大多数晚上，她总共只睡5个小时就足够了。对于我们中的大多数人来说，前天晚上的少睡就意味着第二天的困乏与焦虑，但凯特却说她已经很适应这样的睡眠习惯了，因为这...

在现代社会，睡眠问题正为越来越多的人所关注。你似乎总觉得睡不够，而即使睡够了，又会觉得睡得不好。牛津大学社会问题研究中心的凯特·福克斯认为，人们总觉得自己睡眠不足，更大程度上说是心理因素在作怪。她自己每次只需小睡一到一个半小时就可感觉完全清醒，而大多数晚上，她总共只睡5个小时就足够了。对于我们中的大多数人来说，前天晚上的少睡就意味着第二天的困乏与焦虑，但凯特却说她已经很适应这样的睡眠习惯了，因为这样她就有时间阅读大量的书籍。
    那么是不是我们都应该仿效凯特的做法呢？现在有两种截然相反的看法。一种是，我们普遍缺少睡眠，因此身心健康正受到不同程度的损害，高血压、冠状动脉疾病，心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加；另一种是，只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠，总是担心睡眠不足反而会引发习惯性失眠。
    令人宽慰的是，去年早些时候公布的一项调查显示，我们实际需要的睡眠并不如我们想象的那么多，而且，过多的睡眠其实会危害我们的健康，它才是引发失眠的原凶。加州大学圣地亚哥分校的研究人员和美国癌症协会在过去的6年中对100多万美国人的睡眠习惯进行了调查研究。他们发现，每晚一般睡6到7小时的人（这也是绝大多数人的睡眠情况）比每晚起码要睡8小时的人长寿。研究表明，那些睡眠时间最长的人与其他人相比，死亡几率最多可增加15％，而即使是睡眠时间只有5小时的人，也比那些按通常的健康标准———睡眠时间达8小时的人要长寿。此外，一般人认为女性更贪睡，但是调查结果却显示，在睡眠时间同样少的条件下，女性比男性长寿。总而言之，无论是男性还是女性，有一条不变的结论：睡眠时间越长，死亡几率越大。
    试图用药物手段来延长睡眠时间的做法尤其危险。声称患有失眠症的人往往和健康人的寿命相当，而经常服用安眠药的人，他们过早死亡的几率则可高达25％，可见，靠服用安眠药来延长睡眠时间，这对人体健康并无益处。
    当然，真正的睡眠不足确实会对人体免疫系统产生不良影响。由于操作人员的过度疲劳而导致核泄漏和原油泄漏的工业事故早已为我们敲响了警钟。但是越来越多的从事睡眠问题研究的专家则认为，公众对睡眠不足的过分关注是一把双刃剑，利弊共存。
    在过去3年中，到专门治疗各种睡眠疾病的“雅各布斯中心”就诊的病人急剧增加。负责人雅各布斯认为，这主要是由人们对失眠毫无根据的恐惧所造成的。他们没能睡足8小时，但他们没有任何睡眠不足的典型症状，比如白天困乏，工作效率降低及认知能力减弱。他们只是希望通过服用安眠药来增加睡眠，但是“这对身心健康及白天工作的危害，比缺少少许睡眠的危害还要大”，雅各布斯说。
    连续几晚睡眠时间少于5小时对健康当然是有害无益的，但目前还没有证据证明晚上睡眠不好会对身体造成伤害。另外，缺少的睡眠也不必像通常所认为的那样，要以一个小时补偿一个小时。事实上，我们所缺少的睡眠中至少2／3完全不必弥补的。兰迪·加德纳曾以连续11天不睡觉的惊人之举创下了世界纪录，事后他只在第12天晚上补睡了15个小时，醒来后感觉良好。
    即使你确实觉得需要更长的睡眠时间，最新的提高睡眠质量的意见是尽可能地驱走睡意，使自己保持清醒。这个意见看似荒谬到了极点，但是如果你不再勉强使自己睡着，而是力图使自己保持清醒、不再成天为睡眠不足而担心不已，你就会发现大脑控制的睡眠系统完全有能力自动调节以适应你的睡眠状况。
身材过高不利长寿。人类存在一个适宜的高度，这个高度是：男子165—168厘米；女子159—162厘米。
    稍胖较长寿。美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病能力均比瘦人优，因而寿命长。
    秃顶者，男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命80岁以上。
    耳长者，耳朵长的人多享高寿，可能与其身体内肾气旺盛有关。
    腰细者，活过70岁以上的约占95%，且很少患心血管疾病。
    头胎者，我国资料表明，一、二胎者寿命最长，在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6%，100岁的则占77.3%。
    居绿者，物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比长居于花木稀少、空气污浊闹市的人，平均多活7年。
    多梦者，人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽，梦多的人，脑中催眠肽含量高，比无催眠肽者长寿。
    B型血，B型血者性格表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜。长寿人群中B型血的人占83%。
    血压略高者，医生发现，80岁以上寿星，血压多保持在160/90毫米汞柱左右，其存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。